ヨガの聖典『ヨガ・スートラ』では、ヨガの本質を

「ヨーガ・チッタ・ヴリッティ・ニローダハ＝ヨガとは心の動きを止めること」

と定義しています。

心の動きを止める・・・

　心の中に絶えず生まれるこの現象(感情・考え)を全てストップするということではありません。人間の脳の仕組みから考えたらそれは難しいことだと思います。

心の動き自体に自分を同一化するのではなく、別のものであることが理解できた時、静まり落ち着くということ。

ノートや紙に自分の感情や考えを書き出すことが、自分と考えを別々に捉えることができるようになるから心が静まっていくのです。

もしも心に余裕ができてきたら、もっと深堀りもします。

◎何が悲しかったのか？

◎何に腹が立ったのか？

◎悲しいという感情になったのはどうしてか？

◎自分が何に固執しているのか？

⇒過去の経験がトラウマになっていて心を乱し、今の考え方を引き起こしているかもしれないと気づきます。（カルマの法則）

この深堀りがとても重要です。

記憶や思考の奥底に触れていくから、泣きながらやっている時もありますよ😢

心臓が痛い。

結論が出ることもあれば出ない時もありますし、時間がかかります

自分がそんなに悲しかったんだとか、苦しかったとか、そのことに耳を傾けて心の声を聴いてあげることができたら、少し癒される。

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