2026.03.26 07:49禅の教えから学ぶYOGAの道10年前、ヨガ指導者養成講座ではじめに習ったのは『十牛図』でした。悟りに至るまでの道のりを10の段階で表現した禅の教えを図と詩で描いたものです。牛（「真の自己」の比喩）を捕まえ、逃げ出した牛を探し、飼いならし、最終的に牛も自分も忘れて自然体となる過程を描いています。ヨガなのに、なぜ禅の教え？と思ったけれど十牛図を習ううちに、私が知りたかっ...
2026.02.04 09:24落ち込んだ時にすること「 落ち込んだ時ってどうしてますか？ 」とご質問がありました。昔はひとりカラオケに行って発散したり、家族や友人に聞いてもらっていました。私がここ1年くらいでやっていることをご紹介します。落ち込んでいる時と、考えが纏まらなくて混乱している時にすること脳内に浮かぶことをノートにペンで書き出すです。＃ジャーナリング とか ＃書く瞑想 とか言われ...